Co znajdziesz w tym artykule:

  1. Czy picie alkoholu zaprzepaszcza trening i dietę?
  2. Jak przygotować się na imprezę, dbając o sylwetkę?
  3. Jak zrezygnować z alkoholu, gdy inni piją?
  4. 3 bezalkoholowe drinki, które musisz wypróbować

CZY PICIE ALKOHOLU ZAPRZEPASZCZA TRENING I DIETĘ?

Alkohol nie sprzyja regularnym treningom ani zdrowemu stylowi życia, ale nie oznacza to, że musisz z niego całkowicie rezygnować. Kluczem – jak zawsze – jest umiar. Nawet po tygodniu intensywnych ćwiczeń łatwo zaprzepaścić efekty, jeśli weekend spędzamy na imprezach i „odpuszczaniu diety”.

Warto pamiętać, że alkohol spowalnia regenerację, odwadnia organizm i dostarcza pustych kalorii. Jeśli już sięgasz po drinka, wybieraj te z mniejszą ilością cukru i pij dużo wody.

JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ NA IMPREZĘ, DBAJĄC O SYLWETKĘ?

Od czasu do czasu możesz pozwolić sobie na kieliszek alkoholu – ważne jednak, by robić to z głową. Zrezygnuj z kolorowych drinków i piwa, które są wysokokaloryczne. Postaw na wino wytrawne lub wódkę z wodą i cytryną. Przed wyjściem zjedz pełnowartościowy posiłek, a w trakcie imprezy pij wodę, by uniknąć odwodnienia.

Warto też mieć świadomość, że najlepszą alternatywą są drinki bezalkoholowe. Smakują równie dobrze, a przy okazji pozwalają cieszyć się imprezą bez konsekwencji dla formy i regeneracji.

JAK ZREZYGNOWAĆ Z ALKOHOLU, GDY INNI PIJĄ?

Nie musisz pić alkoholu, by dobrze się bawić. Jeśli w Twoim otoczeniu dominuje alkohol, możesz po prostu wybrać wersję bez procentów – drinki virgin. Są smaczne, efektowne i sprawdzą się na każdej imprezie. Oto trzy propozycje, które możesz przygotować samodzielnie w domu:

3 BEZALKOHOLOWE DRINKI, KTÓRE MUSISZ WYPRÓBOWAĆ

WYBUCHOWE MOHITO

Składniki:

  • 3 łyżki pestek granatu
  • Garść mięty
  • 2 limonki (pokrojone na ćwiartki + kilka plasterków do dekoracji)
  • 1 litr soku z granatu
  • 500 ml lemoniady

Przygotowanie:

Na dzień przed planowanym podaniem przygotuj kostki lodu z pestkami granatu. Do dzbanka wrzuć miętę i limonki, zgnieć, by wydobyć aromat. Dolej sok z granatu i lemoniadę. Podawaj z lodem i listkami mięty.

JABŁKOWY GRZANIEC

Składniki:

  • 1 litr soku jabłkowego
  • Skórka z pomarańczy
  • Laska cynamonu
  • 3 goździki
  • Miód lub cukier do smaku

Przygotowanie:

Podgrzej sok jabłkowy z przyprawami i skórką pomarańczy przez około 10 minut na małym ogniu. Dosłodź do smaku. Podawaj ciepły, ozdobiony laską cynamonu.

PINACOLADA VIRGIN

Składniki:

  • 1 ananas (świeży lub mrożony)
  • 4 duże gałki lodów waniliowych lub śmietankowych
  • 1 szklanka mleka kokosowego
  • ½ szklanki soku ananasowego
  • Kawałek ananasa do dekoracji

Przygotowanie:

Zblenduj wszystkie składniki na gładką masę. Przelej do szklanek i udekoruj kawałkiem ananasa. Pyszny, kremowy i orzeźwiający!

Bezalkoholowe drinki to świetna alternatywa dla klasycznych koktajli – pozwalają zachować kontrolę nad kaloriami i samopoczuciem. Pamiętaj jednak, że nawet wersje „fit” mogą zawierać naturalne cukry – dlatego korzystaj z nich z umiarem.