Кава чи енергетичний напій?

КАВА VS ЕНЕРГЕТИЧНИЙ НАПІЙ - ПОРІВНЯННЯ КАЛОРІЙНОСТІ

22 жовтня відзначається Всесвітній день енергії - ідеальна нагода замислитися над тим, звідки найкраще отримувати енергію. Кава та енергетичні напої - найпоширеніший вибір для швидкого підбадьорення. Але що краще для вашого здоров'я та фігури?

Якщо ви дбаєте про низьку калорійність - кава, безумовно, у виграші. Вона містить лише близько 3 ккал на чашку (без цукру та молока). Додавання молока 2% збільшує калорійність до 25 ккал. Для порівняння, банка популярного енергетичного напою містить цілих 112 ккал і до 27 г цукру! Хоча доступні „нульові” версії, вони містять штучні підсолоджувачі, які також не є інертними для організму.

СКІЛЬКИ КОФЕЇНУ МІСТИТЬСЯ В КАВІ І СКІЛЬКИ В ЕНЕРГЕТИЧНОМУ НАПОЇ?

І кава, і енергетичні напої завдячують своїм ефектом кофеїну. У чашці кави міститься близько 100 мг кофеїну, тоді як у банці енергетичного напою - близько 80 мг. Однак варто пам'ятати, що енергетики часто містять додаткові стимулятори, такі як таурин, гуарана або женьшень, які можуть посилити стимулюючий ефект, але також викликати стрес у нервовій системі.

Кава - джерело натурального кофеїну та антиоксидантів, які підтримують метаболізм і можуть захистити від серцевих захворювань. З іншого боку, енергетики містять штучно створену суміш стимуляторів - ефективних, але не обов'язково корисних для здоров'я.

КОРИСТЬ КАВИ ТА ЕНЕРГЕТИЧНИХ НАПОЇВ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я

Кава є натуральним напоєм - вона не містить цукру чи штучних домішок і є джерелом цінних антиоксидантів. Помірне споживання (до 400 мг кофеїну на день, тобто близько 4 чашок) не має негативного впливу на здоров'я, і навіть може покращити концентрацію уваги та знизити ризик певних захворювань.

З іншого боку, енергетичні напої часто містять велику кількість цукру, штучних барвників та консервантів. Їх регулярне вживання може сприяти надмірній вазі, інсулінорезистентності та серцево-судинним проблемам. Обираючи між ними, набагато краще віддати перевагу класичній чорній каві або альтернативі холодного заварювання.

СКІЛЬКИ ЧАСУ ТРИВАЄ КАВА І СКІЛЬКИ ЧАСУ ТРИВАЄ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ НАПІЙ?

Хоча обидва напої містять однакову кількість кофеїну, їхня дія відрізняється. Каву п'ють повільно, насолоджуючись смаком - так стимуляція наростає поступово і триває довше. Енергетик зазвичай п'ють швидко, що призводить до швидкого збільшення енергії, але також і до швидкого її зменшення через кілька годин.

Експерти зазначають, що часте вживання енергетичних напоїв може призвести до порушень сну, прискореного серцебиття та посилення окислювального стресу в організмі. З іншого боку, кава, якщо її вживати в помірних кількостях, підтримує концентрацію та працездатність без негативних побічних ефектів.

Підсумок: у нашому рейтингу перемагає кава ☕. Вона натуральна, менш калорійна і безпечніша для здоров'я. Прибережіть енергію для виняткових ситуацій, коли вам дійсно потрібен „екстрений” заряд бадьорості.