Co znajdziesz w tym artykule:

  1. Trening rano – zalety porannych ćwiczeń
  2. Trening wieczorem – dlaczego warto ćwiczyć po pracy?
  3. Kiedy trenować? Dobierz porę do siebie

TRENING RANO – ZALETY PORANNYCH ĆWICZEŃ

Czy wiesz, że pora dnia może wpływać na Twoją efektywność treningową? Choć kluczowe znaczenie mają indywidualne preferencje i styl życia, wybór odpowiedniego momentu na aktywność może wspomóc realizację Twoich celów. Poranny trening to świetny sposób na pozytywne rozpoczęcie dnia.

Ćwiczenia z rana pobudzają organizm, poprawiają nastrój i koncentrację oraz dostarczają solidnej dawki endorfin. Dzięki temu zyskujesz więcej energii i lepsze samopoczucie na resztę dnia. Co więcej, poranny trening przyspiesza metabolizm, co sprzyja efektywniejszemu spalaniu kalorii przez kolejne godziny.

Poranne godziny to także mniejszy tłok na siłowni – możesz spokojnie wykonać plan bez czekania na sprzęt. W Just GYM kluby są otwarte 24/7, więc możesz trenować o dowolnej porze, nawet o świcie, zanim zacznie się Twój dzień.

TRENING WIECZOREM – DLACZEGO WARTO ĆWICZYĆ PO PRACY?

Wieczorne godziny to czas, gdy Twoje ciało osiąga szczytową formę fizyczną. Około godziny 18 temperatura ciała wzrasta, a układ hormonalny jest w pełnej równowadze, co oznacza większą siłę, wytrzymałość i mniejsze ryzyko kontuzji. To idealny moment na intensywniejszy trening siłowy lub cardio.

Ćwiczenia wieczorne pomagają też rozładować stres nagromadzony w ciągu dnia. Dzięki temu po treningu poczujesz się lżejszy psychicznie i spokojniejszy. Co ciekawe, mimo że aktywność fizyczna wieczorem może nieco pobudzać, w dłuższej perspektywie poprawia jakość snu i ułatwia regenerację organizmu.

Wieczorne treningi to również świetna okazja do spotkania znajomych z siłowni i wspólnej motywacji. Jeśli natomiast wolisz ciszę i skupienie – wybierz późne godziny wieczorne lub nocne, gdy na sali treningowej jest mniej osób.

KIEDY TRENOWAĆ? DOBIERZ PORĘ DO SIEBIE

Najlepsza pora na trening to taka, która pasuje do Twojego rytmu dnia i samopoczucia. Nie ma jednego uniwersalnego momentu – liczy się regularność i komfort. Trenuj wtedy, kiedy czujesz się najlepiej i możesz w pełni skupić na ćwiczeniach.

Z karnetem Just GYM masz pełną swobodę – możesz trenować o każdej porze dnia i nocy, bez ograniczeń. Jeśli korzystasz z kart sportowych, sprawdź szczegóły dostępnych godzin na stronie Twojego klubu.