UK 
PL 
EN 
Co znajdziesz w tym artykule:
ТРЕНУВАННЯ ВРАНЦІ - ПЕРЕВАГИ РАНКОВОЇ ЗАРЯДКИ
Чи знали ви, що час доби може впливати на ефективність фізичних вправ? Хоча індивідуальні вподобання та спосіб життя є ключовими, вибір правильного часу для активних занять може сприяти досягненню ваших цілей. Ранкове тренування - чудовий спосіб розпочати день позитивно.
Вправи зранку стимулюють організм, покращують настрій і концентрацію, а також забезпечують солідну дозу ендорфінів. Це дає вам більше енергії та кращий настрій на весь день. Більше того, ранкове тренування прискорює метаболізм, що сприяє більш ефективному спалюванню калорій протягом наступних годин.
Ранкові години також означають менше скупчення людей у залі - ви можете спокійно виконати свій план, не чекаючи на обладнання. У Just GYM клуби відкриті 24/7, тому ви можете тренуватися в будь-який час, навіть на світанку, перед початком робочого дня.
ТРЕНУВАННЯ ВВЕЧЕРІ - НАВІЩО ЗАЙМАТИСЯ ПІСЛЯ РОБОТИ?
Вечірні години - це час, коли ваше тіло досягає піку фізичної форми. Близько 18:00 температура тіла підвищується, а ендокринна система перебуває в повному балансі, що означає більше сили, витривалості та менший ризик травм. Це ідеальний час для більш інтенсивних силових або кардіо тренувань.
Вечірні вправи також допомагають ро1ТП1Тати стрес, накопичений протягом дня. Як наслідок, після тренування ви почуватиметеся психологічно легшими та спокійнішими. Цікаво, що хоча фізична активність у вечірній час може бути дещо стимулюючою, в довгостроковій перспективі вона покращує якість сну і полегшує відновлення.
Вечірні тренування - це також чудова нагода зустрітися з друзями по спортзалу та мотивуватися разом. Якщо ж ви віддаєте перевагу тиші та зосередженості - обирайте пізній вечір або нічні години, коли в залі менше людей.
КОЛИ ТРЕНУВАТИСЯ? ОБЕРІТЬ ЗРУЧНИЙ ДЛЯ ВАС ЧАС
Найкращий час для тренувань - це той, що відповідає вашому ритму дня та настрою. Не існує універсального часу - важлива регулярність і комфорт. Тренуйтеся тоді, коли ви відчуваєте себе найбільш комфортно і можете повністю зосередитися на вправі.
З абонементом Just GYM ви маєте повну свободу - можете тренуватися в будь-який час дня і ночі без обмежень. Якщо ви користуєтеся спортивною карткою, перевірте інформацію про доступні години на сайті вашого клубу.