просто база знань про тренажерний зал

Тренування, спортзал, здоровий спосіб життя та позитивна енергія - це те, чим ми живемо в Просто тренажерний зал.
Ми ділимося знаннями, надихаємо та підтримуємо вас на кожному кроці до кращої форми.

Гібридне навчання

Гібридні тренування - це сучасний підхід до фізичної активності, який поєднує тренування в різних локаціях - у спортзалі, вдома онлайн та на свіжому повітрі....

12.05.2025

Скільки калорій вам насправді потрібно?

Не бачите результатів своїх тренувань? Дізнайтеся, як розрахувати свою потребу в калоріях і з'ясувати, скільки калорій вам потрібно, щоб схуднути або набрати масу.

10.04.2025

Як повернутися до тренувань після перерви?

Поверніться у форму після перерви без стресу! Дізнайтеся, як поступово повернутися до тренувань, уникнути травм і знову насолоджуватися активним життям у Just GYM.

04.04.2025

9 міфів про навчання

У світі фітнесу циркулює багато міфів, які можуть перешкоджати досягненню результатів. Ви тренуєтеся, щоб змінити ситуацію? Дізнайтеся, які принципи дійсно працюють, а які ...

30.10.2024

Тілесний нейтралітет або що може зробити ваше тіло

Тілесний нейтралітет - це підхід, який заохочує нейтральне та шанобливе ставлення до власного тіла, без осуду його зовнішнього вигляду. На відміну від ідеї ...

06.09.2024

Огляд додатків для тренерів

Регулярно тренуєтеся і хочете покращити відновлення? Дізнайтеся про найпопулярніші добавки для активних людей - від протеїну та креатину до вітамінів та Омега-3 кислот.

16.07.2024

Навчання з 16 років

У Just GYM ви можете почати тренуватися з 16 років! Дізнайтеся, чому варто починати фізичну активність вже зараз та як тренування впливають на тіло, психіку ...

14.05.2024

8 принципів здорового способу життя

Хочете жити довше і здоровіше? Дізнайтеся про 8 принципів, розроблених Американською асоціацією серця, і подивіться, як тренування підтримують кожен з цих стовпів здоров'я!

29.04.2024

Велнес проти фітнесу

Велнес і фітнес - ідеальний дует. Дізнайтеся, як поєднати фізичну активність з турботою про розум і тіло для більш здорового та збалансованого життя.

14.03.2024

Зимове нарощування м'язової маси

Зима - найкращий час для нарощування м'язової маси! Дізнайтеся, як тренуватися і харчуватися, щоб зміцнити тіло, збільшити силу і привести себе у форму до весни.

28.11.2023

Креатин - хіт чи міф?

Креатин - одна з найпопулярніших добавок серед активних людей. Дізнайтеся, чи справді він працює і які ефекти має.

25.10.2023

Зменшення стресу за допомогою тренувань

Стрес? Зменшіть його за допомогою руху! Дізнайтеся, як фізична активність допомагає знизити рівень кортизолу, покращити настрій та відновити внутрішній спокій за допомогою регулярних ...

20.09.2023

Регенерація або як відпочити?

Відновлення - ключова частина будь-якого тренувального плану. Дізнайтеся, як відпочивати, щоб ваші м'язи відновлювалися швидше, а тренування давали кращі результати...

07.09.2023

Прикорм - чи потрібен він вам?

Чи дійсно вам потрібні харчові добавки? Дізнайтеся, коли варто звернутися до них, як їх правильно вибрати та чому дієта має першочергове значення.

29.08.2023

Змагайтеся з гідним суперником

Змагайся з гідним суперником - тобто з самим собою! Дізнайтеся, чому варто зосередитися на власному розвитку, а не порівнювати себе з іншими, і як побудувати здорову...

04.05.2023

Як наполегливо виконувати рішення?

Як ви наполегливо виконуєте свої новорічні обіцянки? Дізнайтеся про найпоширеніші помилки та перевірені способи зберегти мотивацію та перетворити здоровий спосіб життя на тріскучий...

09.02.2023

Чому я набираю вагу?

Ви регулярно тренуєтеся, а вага зростає? Дізнайтеся, чому ви набираєте вагу, незважаючи на тренування, і як правильно інтерпретувати результати.

25.11.2022

Кава чи енергетичний напій?

Кава чи енергетичний напій - що краще стимулює і менше шкодить вашому здоров'ю? Дізнайтеся, який напій містить більше кофеїну, менше калорій і є більш корисним для вашого організму.

21.10.2022

Вівсянка трьома способами

Вівсянка - це ідеальна дієтична їжа! Пропонуємо вам три швидкі та смачні рецепти вівсянки з бананом, малиною та шоколадом. Корисно, поживно і зовсім не нудно!

10.10.2022

Тренувальне вигорання

Бракує мотивації до тренувань? Відчуваєте втому та брак енергії? Дізнайтеся, що таке тренувальне вигорання та як з ним ефективно боротися.

13.09.2022

Білок у раціоні. Розвіюємо міфи!

Білок - це не лише засіб для нарощування м'язової маси, але й джерело міфів. Дізнайтеся, як насправді працює білок у вашому раціоні та розвійте 5 найпоширеніших помилок.

25.08.2022

Розлади харчової поведінки

Розлади харчової поведінки - серйозна проблема, яка все частіше зачіпає активних людей. Дізнайтеся, як їх розпізнати, запобігти та куди звертатися за допомогою.

20.07.2022

Сон і продуктивність тренувань

Хочете тренуватися ефективніше і швидше відновлюватися? Подбайте про свій сон! Дізнайтеся, як сон впливає на ефективність тренувань і як покращити його якість.

17.06.2022

Мами у формі

Ви мама і хочете повернутися у форму? Дізнайтеся, як безпечно тренуватися під час вагітності та після пологів. Подбайте про себе та своє здоров'я разом з Just GYM!

25.05.2022

Чи можна тренуватися з високим кров'яним тиском?

У вас гіпертонія і ви хочете займатися спортом? Це можливо! Дізнайтеся, як тренуватися безпечно і які форми активності допоможуть вам знизити артеріальний тиск.

17.05.2022

Як придбати абонемент у спортзал Just GYM?

Приєднуйся до Just GYM та тренуйся без обмежень! Обирайте один з декількох видів абонементів, користуйтеся найсучаснішим обладнанням та 12 тренувальними зонами - і все це в одному...

08.05.2022

Рецепт здорового брауні

Хочеться чогось солоденького, але без почуття провини? Спробуйте цей рецепт корисного брауні з червоної квасолі - корисний десерт, який за смаком нагадує класику!

04.05.2022

Рецепт домашніх рогаликів з тунцевим паштетом

Домашні рогалики з тунцевою пастою - ідеальна ідея для здорового сніданку або перекусу. Ознайомтеся з простим рецептом і насолоджуйтеся свіжим хлібом прямо з духовки!

29.04.2022

Що робити, щоб схуднути

Хочете схуднути, але не знаєте, з чого почати? Дізнайтеся, які тренування дають найкращі результати та як мотивувати себе до регулярних занять спортом.

25.04.2022

7 способів сформувати здорові харчові звички

Здорово харчуватися не обов'язково складно! Дізнайтеся про 7 простих способів виробити правильні харчові звички та піклуватися про себе щодня.

17.04.2022

Зал vs тренування вдома - де тренування будуть ефективнішими?

Тренуватися вдома чи в спортзалі? Дізнайтеся, де ви побачите результати швидше і що обрати, якщо ви шукаєте мотивацію та ефективні вправи.

11.04.2022

Тренажерний зал і вживання алкоголю

Тренуєтесь і вживаєте алкоголь? Дізнайтеся, як спиртні напої впливають на відновлення, фізичну форму та результати тренувань - і чому їх варто звести до мінімуму....

04.04.2022

Групові заняття в Just GYM

Групові заняття - це чудовий спосіб проявити активність у чудовій атмосфері! Займайтеся під керівництвом інструктора, знайомтеся з новими людьми та насолоджуйтеся тренуванням, сповненим енергії....

28.03.2022

Чому я не росту, незважаючи на регулярні тренування в спортзалі?

Ви регулярно тренуєтеся, але не бачите результатів, незважаючи на свої зусилля? Ознайомтеся з 5 найпоширенішими причинами, чому ви не ростете в спортзалі, і дізнайтеся, як їх виправити...

21.03.2022

Що їсти до і після тренування?

Дізнайтеся, що їсти до і після тренування, щоб покращити результати та пришвидшити відновлення. Ознайомтеся з прикладами раціонів та принципами харчування для активних людей...

14.03.2022

Що взяти з собою в зал?

Перший візит до спортзалу може викликати стрес, але будьте впевнені - все, що вам потрібно зробити, це добре підготуватися. Перевірте, що покласти в сумку для тренувань у Just GYM: від зручних ...

07.03.2022

Чи встигну я набрати форму до літа?

Літо все ближче і ближче! Приведи себе у форму з Just GYM - тренуйся 24 години на добу, насолоджуйся фітнес-заняттями та порадами тренерів, а з гнучкими абонементами підготуй свою фігуру до літа...

01.03.2022

Рецепт придатних кульок Рафаелло

Хочеться солодкого, але без почуття провини? Спробуйте цей рецепт Fit Rafaello Balls - кокосового десерту з пшоняної крупи та кокосового молока, який...

21.02.2022

Тренування вранці чи ввечері - коли краще тренуватися?

Ви тренуєтеся вранці чи ввечері? Дізнайтеся, який час доби найкраще впливає на вашу форму, енергію та ефективність тренувань.

14.02.2022

6 найкращих додатків для зменшення стресу

Стрес - це повсякденне явище, але ним можна керувати! Відкрийте для себе 6 безкоштовних додатків, які допоможуть вам заспокоїтися, покращити настрій та подбати про своє психічне здоров'я.

07.02.2022

3 безалкогольні напої, які ви повинні спробувати

Хочете чогось освіжаючого, але без алкоголю? Відкрийте для себе 3 рецепти смачних безалкогольних напоїв, які чудово підійдуть для будь-якої вечірки!

01.02.2022

З якого віку можна ходити в тренажерний зал?

Цікаво, з якого віку можна займатися в тренажерному залі? У Just GYM можуть займатися люди віком від 16 років - все, що вам потрібно, це згода батьків. Дізнайтеся, чому це найкращий...

24.01.2022

ТОП-5 безкоштовних додатків для фітнесу

Дізнайтеся, як фітнес-програми можуть допомогти вам краще планувати тренування, контролювати свій раціон і залишатися мотивованими щодня - і все це на вашому телефоні.

12.12.2021

Просто тренажерні зали:

ПРИЄДНУЙТЕСЯ

Спільнота Просто тренажерний зал це пристрасні люди, які підтримують один одного на шляху до кращої форми. Ми цінуємо невимушену, дружню атмосферу, ділимося знаннями та позитивною енергією.

Ми не засуджуємо - ми мотивуємо!

Незалежно від того, чи ви тільки починаєте тренуватися, чи тренуєтеся вже багато років - Просто тренажерний зал це місце для вас.

КУПИТИ КАРТКУ