BAZA WIEDZY Just GYM

Trening, siłownia, zdrowy styl życia i pozytywna energia — tym żyjemy w Just GYM.
Dzielimy się wiedzą, inspirujemy i wspieramy na każdym etapie drogi do lepszej formy.

Treningi hybrydowe

Treningi hybrydowe to nowoczesne podejście do aktywności fizycznej, które łączy treningi w różnych miejscach - w siłowni, w domu online oraz na świeżym powietrz...

12.05.2025

Ile kalorii naprawdę potrzebujesz?

Nie widzisz efektów treningu? Dowiedz się, jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustalić, ile kalorii potrzebujesz, by schudnąć lub zbudować masę.

10.04.2025

Jak wrócić do treningów po przerwie?

Wróć do formy po przerwie bez stresu! Sprawdź, jak stopniowo wrócić do treningów, uniknąć kontuzji i znów cieszyć się aktywnością w rytmie Just GYM.

04.04.2025

9 treningowych mitów

W świecie fitnessu krąży wiele mitów, które mogą utrudniać osiągnięcie efektów. Trenujesz, by coś zmienić? Dowiedz się, które zasady naprawdę działają, a które ...

30.10.2024

Body neutrality czyli co może Twoje ciało

Body neutrality to podejście, które zachęca do neutralnego i pełnego szacunku traktowania własnego ciała, bez oceniania jego wyglądu. W przeciwieństwie do idei ...

06.09.2024

Przegląd suplementów dla trenujących

Trenujesz regularnie i chcesz poprawić regenerację? Poznaj najpopularniejsze suplementy dla osób aktywnych – od białka i kreatyny po witaminy i kwasy Omega-3.

16.07.2024

Trening od 16-tki

W Just GYM możesz zacząć trenować już od 16 roku życia! Sprawdź, dlaczego warto wprowadzić aktywność fizyczną już teraz i jak trening wpływa na ciało, psychikę ...

14.05.2024

8 zasad zdrowego życia

Chcesz żyć dłużej i zdrowiej? Poznaj 8 zasad opracowanych przez American Heart Association i zobacz, jak trening wspiera każdy z tych filarów zdrowia!

29.04.2024

Wellness a fitness

Wellness i fitness to duet idealny. Dowiedz się, jak połączyć aktywność fizyczną z dbałością o ciało i umysł, by żyć zdrowiej i w równowadze.

14.03.2024

Zimowe budowanie masy mięśniowej

Zima to najlepszy czas, by zbudować masę mięśniową! Sprawdź, jak trenować i jeść, aby wzmocnić sylwetkę, zwiększyć siłę i poprawić formę przed wiosną.

28.11.2023

Kreatyna – hit czy mit?

Kreatyna to jeden z najczęściej wybieranych suplementów wśród osób aktywnych. Sprawdź, czy faktycznie działa i jakie daje efekty.

25.10.2023

Redukcja stresu poprzez trening

Stres? Zredukuj go ruchem! Dowiedz się, jak aktywność fizyczna pomaga obniżyć poziom kortyzolu, poprawić nastrój i odzyskać wewnętrzny spokój dzięki regularnym ...

20.09.2023

Regeneracja czyli jak odpoczywać?

Regeneracja to kluczowy element każdego planu treningowego. Dowiedz się, jak odpoczywać, aby Twoje mięśnie szybciej się odbudowywały, a treningi przynosiły leps...

07.09.2023

Suplementacja – czy jej potrzebujesz?

Czy naprawdę potrzebujesz suplementów? Dowiedz się, kiedy warto po nie sięgnąć, jak dobrać odpowiednie i dlaczego najpierw liczy się dieta.

29.08.2023

Rywalizuj z godnym przeciwnikiem

Rywalizuj z godnym przeciwnikiem – czyli z samym sobą! Sprawdź, dlaczego warto skupić się na własnym rozwoju zamiast porównywać się z innymi i jak zdrowo budowa...

04.05.2023

Jak wytrwać w postanowieniach?

Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych? Poznaj najczęstsze błędy i sprawdzone sposoby, dzięki którym utrzymasz motywację i zamienisz zdrowy styl życia w cod...

09.02.2023

Dlaczego przybieram na wadze?

Trenujesz regularnie, a waga rośnie? Sprawdź, dlaczego przybierasz na wadze mimo ćwiczeń i jak właściwie interpretować wyniki.

25.11.2022

Kawa czy energetyk?

Kawa czy energetyk – co lepiej pobudza i mniej szkodzi zdrowiu? Sprawdź, który napój ma więcej kofeiny, mniej kalorii i korzystniej wpływa na Twój organizm.

21.10.2022

Owsianka na trzy sposoby

Owsianka to idealny fit posiłek! Sprawdź trzy szybkie i pyszne przepisy na owsiankę z bananem, malinami i czekoladą. Zdrowo, pożywnie i bez nudy!

10.10.2022

Wypalenie treningowe

Brak motywacji do treningów? Czujesz znużenie i brak energii? Sprawdź, czym jest wypalenie treningowe i jak skutecznie z nim walczyć.

13.09.2022

Białko w diecie. Obalamy mity!

Białko to nie tylko budulec mięśni, ale też źródło mitów. Sprawdź, jak naprawdę działa białko w diecie i poznaj 5 najczęstszych błędnych przekonań.

25.08.2022

Zaburzenia odżywiania

Zaburzenia odżywiania to poważny problem, który coraz częściej dotyczy osób aktywnych. Dowiedz się, jak je rozpoznać, zapobiegać im i gdzie szukać pomocy.

20.07.2022

Sen a wydolność treningowa

Chcesz trenować efektywniej i szybciej się regenerować? Zadbaj o sen! Dowiedz się, jak sen wpływa na wydolność treningową i jak poprawić jego jakość.

17.06.2022

Mama w formie

Jesteś mamą i chcesz wrócić do formy? Dowiedz się, jak bezpiecznie ćwiczyć w ciąży i po porodzie. Zadbaj o siebie i swoje zdrowie z Just GYM!

25.05.2022

Czy można trenować z nadciśnieniem?

Masz nadciśnienie i chcesz ćwiczyć? To możliwe! Dowiedz się, jak bezpiecznie trenować i jakie formy aktywności pomogą Ci obniżyć ciśnienie krwi.

17.05.2022

Jak kupić karnet na siłownię Just GYM?

Dołącz do Just GYM i trenuj bez ograniczeń! Wybierz spośród kilku rodzajów karnetów, korzystaj z nowoczesnego sprzętu i 12 stref treningowych – wszystko w jedny...

08.05.2022

Przepis na fit brownie

Masz ochotę na coś słodkiego, ale bez wyrzutów sumienia? Wypróbuj przepis na fit brownie z czerwonej fasoli – zdrowy deser, który smakuje jak klasyk!

04.05.2022

Przepis na domowe bajgle z pastą z tuńczyka

Domowe bajgle z pastą z tuńczyka to idealny pomysł na zdrowe śniadanie lub przekąskę. Sprawdź prosty przepis i ciesz się świeżym pieczywem prosto z piekarnika!

29.04.2022

Co zrobić, żeby schudnąć

Chcesz schudnąć, ale nie wiesz, od czego zacząć? Sprawdź, jakie treningi przynoszą najlepsze efekty i jak zmotywować się do regularnych ćwiczeń.

25.04.2022

7 sposobów na wyrobienie zdrowych nawyków żywieniowych

Zdrowe odżywianie wcale nie musi być trudne! Poznaj 7 prostych sposobów, dzięki którym wyrobisz dobre nawyki żywieniowe i zadbasz o siebie każdego dnia.

17.04.2022

Siłownia vs trening w domu – gdzie trening będzie bardziej efektywny?

Trening w domu czy na siłowni? Sprawdź, gdzie szybciej zobaczysz efekty i co wybrać, jeśli zależy Ci na motywacji i skutecznych ćwiczeniach.

11.04.2022

Siłownia, a picie alkoholu

Trenujesz i pijesz alkohol? Sprawdź, jak napoje wysokoprocentowe wpływają na regenerację, kondycję i efekty treningu – i dlaczego warto ograniczyć je do minimum...

04.04.2022

Zajęcia grupowe w Just GYM

Zajęcia grupowe to doskonały sposób na aktywność w świetnej atmosferze! Ćwicz pod okiem instruktora, poznawaj nowych ludzi i ciesz się treningiem pełnym energii...

28.03.2022

Dlaczego nie rosnę pomimo regularnych treningów na siłowni?

Trenujesz regularnie, ale mimo wysiłku nie widzisz efektów? Sprawdź 5 najczęstszych powodów, przez które nie rośniesz na siłowni, i dowiedz się, jak poprawić te...

21.03.2022

Co jeść przed i po treningu?

Dowiedz się, co jeść przed i po treningu, by poprawić efektywność ćwiczeń i przyspieszyć regenerację. Sprawdź przykładowe posiłki i zasady odżywiania dla aktywn...

14.03.2022

Co zabrać na siłownię?

Pierwsza wizyta na siłowni może stresować, ale spokojnie — wystarczy dobrze się przygotować. Sprawdź, co wrzucić do torby treningowej do Just GYM: od wygodnego ...

07.03.2022

Czy zdążę zrobić formę do lata?

Lato coraz bliżej! Zrób formę z Just GYM – trenuj 24h na dobę, korzystaj z zajęć fitness i porad trenerów, a dzięki elastycznym karnetom przygotuj sylwetkę na w...

01.03.2022

Przepis na fit kuleczki Rafaello

Masz ochotę na coś słodkiego, ale bez wyrzutów sumienia? Wypróbuj przepis na fit kuleczki Rafaello – kokosowy deser z kaszy jaglanej i mleka kokosowego, który z...

21.02.2022

Trening rano czy wieczorem – jaka jest najlepsza pora na trening?

Trenujesz rano czy wieczorem? Sprawdź, która pora dnia najlepiej wpływa na Twoją formę, energię i efektywność treningu.

14.02.2022

Top 6 aplikacji redukujących stres

Stres to codzienność, ale można nad nim zapanować! Poznaj 6 darmowych aplikacji, które pomogą Ci się wyciszyć, poprawić nastrój i zadbać o zdrowie psychiczne.

07.02.2022

3 bezalkoholowe drinki, które musisz wypróbować

Masz ochotę na coś orzeźwiającego, ale bez alkoholu? Poznaj 3 przepisy na pyszne, bezalkoholowe drinki, które świetnie sprawdzą się na każdej imprezie!

01.02.2022

Od ilu lat można chodzić na siłownie?

Zastanawiasz się, od ilu lat można trenować na siłowni? W Just GYM mogą ćwiczyć osoby od 16 roku życia – wystarczy zgoda rodzica. Dowiedz się, dlaczego to najle...

24.01.2022

TOP 5 darmowych aplikacji związanych z fitnessem

Odkryj, jak aplikacje fitness mogą pomóc Ci lepiej planować treningi, kontrolować dietę i utrzymać motywację każdego dnia – wszystko w Twoim telefonie.

12.12.2021

SIŁOWNIE Just GYM:

DOŁĄCZ DO NAS

Społeczność Just GYM to ludzie z pasją, którzy wspierają się nawzajem w drodze po lepszą formę. Cenimy luźną, przyjazną atmosferę, dzielimy się wiedzą i pozytywną energią.

Nie oceniamy – motywujemy!

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy trenujesz od lat – Just GYM to miejsce dla Ciebie.

KUP KARNET